mleko ile

[...] brązowego 150g piersi z kuraka +oliwa z oliwek+ warzywa 9. 21.00 60g tuńczyka9odsączam z oleju ok80g twarogu +kromka chleba pełnoziarnistego ewentualnie 10. ostrowia25g+ mleko 300ml /// Czasem zastepuje ryż makaronem razowym ewentualnie z mąki durum:) W tabeli widać ile jakich składników dostarczam kalorii wychodzi ok 4000 na apetyt wcinam [...]

Posiłek 1 1/2 szklanki owsianki,250ml mleka + 50g płatków owsianych OWSIANKA A PLATKI OWSIANIE TO NIE TO SAMO BRAK ZDROWEGO TLUSZCZU BRAK BIALKA Posiłek 2 ciemne pieczywo razowe, 4 kromki OK usmazona piers z kurczaka lub bialy twarog(plaster nieweim ile to jest ) i do tego jakies warzywa UGOTOWANY KURCZAK! NIE SMAZ WARZYWA DUZO + TLUSZCZ Posiłek 3 [...]

Cześć. Napisz proszę: - ile ważysz, - jakiego typu budowy jestes, - jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jeżeli chodzi o dietę, a własciwie o jej kalorycznośc to proponuje ustalić ją na początek według standardowego wzoru (waga * 24 * współczynnik aktywności + 300-500kcal) i na podstawie obserwacji zmniejszać/zwiekszać kaloryczność. [...]

zamiast ryżu mogą być płatki owsiane lub makaron razowy/pełnoziarnisty. Tuńczyka polewaj oliwą z oliwek i jest ok, a z nabiałem trudno powiedzieć, według wielu badań to mleko najbardziej szkodzi, ja bym zamienił na jogurt naturalny, ogólnie polecam Ci dziennik posiłków vitalmaxa (do pobrania za darmo--> wpisz w google) będziesz miał podgląd ile [...]

Mleka daję trochę w 2 i 3 posiłku do odżywki więc styknie. wtedy wlasnie mleko nie za bardzo jest potrzebne iNightWolf: Nie pomylilem sie , quazar mi odrazdal CKD na obecnym i wczesniejszym etapie i na redukcje zalecal dodawac od czasu do czasu dobrej jakosci ser zolty Po serze zoltym czuje sie rewelacyjnie, jest bardzo sycacy. Ser zolty ma tez [...]

Zacznę od poprawienia diety. Przy śniadaniu brak białka .Dodaj jajka, ewentualnie odżywka białkowa. W drugim posiłku również mało tego białka, dołóż jajek, mięso, rybę itp. Po treningu węglowodany złożone + białko, czyli ryż, kasza, makaron, ziemniaki + filet z piersi kurczaka, ewentualnie ten tuńczyk, o ile to nie taki w oleju. Z ostatniego [...]

[...] w łapach, barach, klacie, udach żadnych spadków, ile było cm. miesiąc temu - tyle nadal jest. Stąd moje pytanie, czy olać picie WTC protein plus z wodą i przeżucić się na mleko 3,2 %, bo serio ten spadek wagi i braki przyrostów mnie wkurzają. Już nawet jak nie brałem żadnej odżywki to szybciej rosłem i co miesiac miałem w łapie o 1 cm więcej, [...]

Posiłek 1: Mleko 2% - 400 g Płatki kukurydziane - 100 /wywal platki kukurydziane,daj owsiane, do tego mozesz dorzucic rodzynki,orzechy wloskie, daj tez twarog ,bo bedzie malo bialka Posiłek 2: Chleb razowy - 100g Tuńczyk - 70g/w sosie wlasnym Margaryna roslinna - 10g/wywal margaryne, daj oliwy do tunczyka, warzywa Posiłek 3: Chleb razowy 100 g [...]

[...] tutaj urozmaicać smak Mix płatków bo pomyślałem że dwa rodzaje płatków mają więcej wartości odżywczych niż jeden rodzaj :] Laktoze trawie bardzo dobrze i po prostu lubie mleko więc bazuje na tych produktach i raz albo dwa razy dziennie dorzucam mięso bądź jaja żeby mieć te aminokwasy egzogenne + z tego co czytałem to w mleku też się znajdują [...]

[...] nie widziałem ile zjadam, wiec podałem wagę minimalną, jakiej mogłem się spodziewać. Im więcej będę zjadał, tym lepiej. Mogłoby to mniej więcej wyglądać tak: I posiłek: -mleko 3,2 % 400ml (13/13/19 g w proporcji b/t/w) -płatki owsiane 100g (12/7/69) -szynka wiejska 50g (8,5/10/0,5) -rodzynki 30g (21g węgli) -jajka (opcjonalnie) + ew. [...]

[...] składniki + proszek do pieczenia (nie pamiętam ile, dawałam na oko) i przyprawy. Ja dodałam cynamon, imbir, gałkę muszkatołową. Ubić białka z odrobiną soli. Dodać żółtka i mleko kokosowe(płynne). Miksując na małych obrotach dosypywać powoli suche składniki. Przelać ciasto do foremki. Na wierzch plasterki jabłka. Piec jakieś 45min w temp 180 [...]

[...] nim być Bo biorę koksy ? Wolę takie porycie niż dragi, pety i alkohol Najlepsza na mase jest woda po gotowanych parówkach Nie jesteś wielki ? A zadaj sobie pytanie - piłeś mleko? No właśnie Łapka nigdy nie maleje, ma tylko coraz więcej rozstępów Czy nie lepiej było by zamiast przestrzegać dietę brać koksy? To ludzie ludziom wymyślili ten koks! [...]

1 posilek-śniadanie -mleko 0,5 % 300 ml -płatki owsiane 100 g -rodzynki 10g+orzechy 10g -oliwa z oliwek 15 ml -witaminy(jakie najlepsze??) B 24,23g W 93,52g T 29,27 g 2gie sniadanie -chleb zytni razowy 100 g -margaryna RAMA 5 g ---> ?????/ może lepiejj troche oliwą chleb zailżyć -poledwica z piersi kurczaka 40 g -jablko 150g B 14,37 [...]

Tuż po przebudzeniu na czczo glukozamina + 60mg wit C + B Complex. OK 1 posiłek (10 minut później): musli OK + orzechy włoskie TROCHE DUZO ICH TUTAJ+ mleko 0,5% OKi białka z jaj JEDZ CALE JAJA I NIE SUROWE+ Magnokal A CO TO?+ kapsułka tranuLEPIEJ TRAN W PLYNIE ALBO OMEGA 3 W KAPSACH = 53,5g białka, 65g tłuszczy, 104,5g węglowodanów ZMNIEJSZ [...]

udało mi sie ułozyc dietke wiem ze trzeba poprawki porobic tak wiec prosze w tym o wasza pomoc;) : Posiłek 1: 5:00 bo tak wstaje do pracy mleko 1,5% 250ml Płatki owsiane 100g 2 jaja kurze gotowane na twardo to bd 120 g srednio rodzynki suszone 20 g B/T/W 29g,17g,88g Posiłek 2: 8:30 w pracy Odzywka typu gainer PROFI WHEY MASS Z OLIMPU 50g tran ? [...]

[...] co widze popelniles juz podstawowy blad wegli na noc sie nie je, ostatni posilek ma byc bogaty w wolnowchlanialne bialko kazeine, zrodlem kazeiny jest np. twarog, ser bialy, mleko jesli dopracujesz diete(nie pisz, ze cie nie stac bo masz 350zl) to wtedy zapodaj cykl na jablczanie i to na razie wystarczy, i jeszcze jedno oczywiscie nie kupuj [...]

[...] (sztangielki) Dieta: - bulletproof coffee trening - kasza gryczana 100g + pierś z kurczaka 200g + sos, czekolada 85% 25g - kisiel 60g, jabłko 250g - kasza manna 170g + mleko 2% 250g, - wątróbka kurczaka 300g + olej rzepakowy 5g + ser żółty 60g http://imageshack.com/a/img540/4675/AvaXoS.jpg Suma: [...]

[...] znaczy że to jest dobre białeczko thx za info ale ile powinienem tego wciągać jeśli waże 73 kg.ile razy dzieniee o której godzinie (ćwicze zawsze o godzi 8 rano)i co do tego mam jeść żeby rosnąć (i z czym to mieszać oprócz mleka bo nie zasze mam mleko a to jest****owe w smaku) prosze o porade fachowców bo wy sie lepiej odemnie znacie na tym

[...] Co do diety to za malo jesz po silowni. Koniecznie dostarczaj bialko. Najlepiej z twarogu (domyslam sie ze to przed snem) a jesli nie to z miesa. Wywal kanapki i mleko przed snem, przerzuc na rano. Jedz nie czesciej niz co 2 godziny i nie rzadziej niz co 3 godziny. Ogolnie jedz wiecej miesa. Po 20 nie jedz wegli i tluszczy. Tyle na [...]

Dieta 1 Posiłek o godz. 6:00 Płatki owsiane100g B.11.9 T.9.2 W.62.4 kcal 366 z mlekiem. 200 ml b.6,4 w.9.4 T.4g. kcal 102 Rodzynki 20g b.0,46 w.14,24 t.0,1 kcal 55,4 Nasiona Słonecznika 40 b. 9,72 w. 9,84 t. 17,48 kcal 224,4/ Orzechy wloskie 40 g b6,4 w.7,2 t.24,12 kcal 258 Ser Twarogowy Chudy 100g B. 19,8 T.0,5 W.3,5 Kcal 98 Razem : [...]